多囊卵巢综合征可通过运动、饮食调整、规律作息等生活方式干预改善症状，部分患者可能无须长期依赖药物。
1、运动干预规律有氧运动如快走、游泳有助于改善胰岛素抵抗，每周至少150分钟中等强度运动可降低雄激素水平。
2、饮食管理低升糖指数饮食结合优质蛋白摄入能调节血糖波动，减少精制碳水化合物摄入有助于体重控制。
3、代谢调节减重5％-10％可显著改善排卵功能，体脂率下降有助于恢复激素平衡，尤其对超重患者效果明显。
4、病情监测月经周期紊乱持续超过3个月或出现糖代谢异常时需就医评估，必要时联合药物治疗。
建议每3个月复查激素水平与超声，保持BMI在18.5-23.9范围，避免熬夜等扰乱内分泌因素。
