肾虚盗汗气虚可通过调整饮食、中药调理、适度运动、规律作息、穴位按摩等方式改善。肾虚盗汗气虚可能与先天不足、久病体虚、过度劳累、情志失调、饮食不节等因素有关，通常表现为夜间盗汗、气短乏力、腰膝酸软等症状。
1、调整饮食日常可适量食用黑芝麻、山药、枸杞等滋补肾气的食物。黑芝麻富含维生素E和矿物质，有助于改善肾阴不足；山药健脾益肾，适合气虚伴有消化不良者；枸杞可泡水或煮粥，缓解腰膝酸软。避免辛辣刺激及生冷食物，减少盗汗发作。
2、中药调理可在医生指导下使用六味地黄丸、玉屏风散、生脉饮等中成药。六味地黄丸适用于肾阴虚引起的潮热盗汗；玉屏风散能益气固表，减少汗出；生脉饮可改善气阴两虚所致的心悸气短。需辨证施治，避免自行用药。
3、适度运动选择八段锦、太极拳等舒缓运动，每周3-5次，每次20-30分钟。运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动加重气虚。长期坚持可增强体质，调节自主神经功能，减少异常出汗。
4、规律作息保证每日23点前入睡，睡眠时间不少于7小时。避免熬夜耗伤肾阴，午间可小憩30分钟以养阳气。睡前用温水泡脚15分钟，促进血液循环，有助于改善盗汗症状。
5、穴位按摩每日按压肾俞穴、涌泉穴、足三里穴各3-5分钟。肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸，可益肾固精；涌泉穴在足底前部凹陷处，能引火归元；足三里穴调理脾胃，辅助改善气虚。按摩力度以酸胀感为度。
肾虚盗汗气虚者需长期调养，避免过度劳累和情绪波动。饮食宜温补清淡，可搭配黄芪、红枣等药膳。若症状持续或加重，如出现严重乏力、消瘦等，应及时就医排除结核、甲亢等器质性疾病。日常注意保暖，尤其腰腹部避免受凉，适当晒太阳以补充阳气。
