大便干结可通过增加膳食纤维摄入、多饮水、规律运动和药物治疗等方式改善。通常由饮食结构不合理、水分摄入不足、肠道蠕动减弱、肠道疾病等原因引起。
1、增加膳食纤维膳食纤维能吸收水分软化粪便，建议每日摄入蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，如西蓝花、燕麦、苹果。
2、多饮水每日饮水不足会导致肠道水分被过度吸收，建议成人每日饮用1500-2000毫升水，可分次少量饮用温水。
3、规律运动久坐不动会减弱肠道蠕动功能，建议每天进行30分钟有氧运动如快走、游泳，帮助刺激肠道蠕动。
4、药物治疗顽固性便秘可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等疾病有关，表现为排便困难、腹胀，可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物。
建立定时排便习惯，避免过度用力，若症状持续超过两周或伴随腹痛、便血等情况应及时就医检查。
