160厘米女性标准体重范围通常在47.3公斤至61.4公斤之间，具体数值受骨骼肌肉比例、体脂率、年龄阶段和代谢水平等因素影响。
1、骨骼肌肉比例
肌肉密度高于脂肪，相同体重下肌肉含量高者体型更紧致。可通过力量训练增加肌肉占比。
2、体脂率
健康体脂率建议维持在21％-24％，过高需控制精制碳水摄入，过低需补充优质蛋白。
3、年龄阶段
青春期需预留发育空间，更年期后基础代谢下降，体重管理策略需随年龄调整。
4、代谢水平
甲状腺功能异常等疾病可能影响代谢速率，出现体重异常波动时应排查病理因素。
建议采用体脂秤监测身体成分变化，结合腰臀比评估健康风险，避免单一追求体重数值。
