坐月子需注意休息调养、饮食营养、个人卫生、情绪管理四个方面，避免受寒劳累，促进身体恢复。
1、休息调养：
保证充足睡眠，避免久站久坐，可适度活动促进血液循环，但禁止提重物或剧烈运动。
2、饮食营养：
多摄入优质蛋白如鱼肉蛋奶，搭配新鲜蔬菜水果，适量食用红枣、小米等温补食材，忌生冷辛辣。
3、个人卫生：
保持会阴清洁干燥，定期更换卫生用品，温水擦浴避免盆浴，注意乳房护理以防乳腺炎。
4、情绪管理：
家人应给予情感支持，产妇可通过倾诉、听音乐缓解压力，出现持续情绪低落需及时寻求专业帮助。
建议穿着宽松棉质衣物，保持居室通风但避免直吹冷风，42天后需复查评估恢复情况。
