背部脊柱两侧疼痛可能由肌肉劳损、姿势不良、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等原因引起，可通过休息理疗、药物缓解、物理治疗、手术干预等方式改善。
1、肌肉劳损：长时间负重或重复动作导致竖脊肌疲劳，表现为酸胀痛，热敷和拉伸有助于缓解。
2、姿势不良：久坐驼背使脊柱两侧肌肉持续紧张，调整坐姿并加强核心肌群训练可预防复发。
3、腰椎间盘突出：椎间盘压迫神经根引发放射性疼痛，可能与久坐或外伤有关，表现为下肢麻木，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片。
4、强直性脊柱炎：自身免疫性疾病导致脊柱僵硬，与遗传因素相关，晨起疼痛明显，需生物制剂如阿达木单抗配合康复训练。
避免提重物和突然扭转动作，睡眠时选择硬度适中的床垫，持续疼痛超过两周应就诊骨科或风湿免疫科。
