直肠性便秘如何锻炼

Question

这回已经有一周没有解大便了，除了腹部感觉有些胀别的没有什么症状，如何锻炼才能缓解？

Answer 1

治疗便秘有几个原则：第一滴消除病因，第二防危杜渐，第三耐心调治，第四不滥用药，第五不轻易采用灌肠治疗便秘，可以转转呼啦圈做一些仰卧起坐，这些方法都可以促进肠道蠕动，可以有效地改变便秘症状。

Answer 2

治疗便秘之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。可以适当服用芦荟胶囊的，必要时也是可以使用开塞露的。建议服用肠道益生菌调节肠道功能。平时主要还应预防便秘，食物中必须有适量的纤维素，每天多吃蔬菜水果，早晚空腹吃一个苹果，或每餐前吃一两个香蕉，多吃些粗粮。适当运动，如蹲起、骑车、等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于排便的。