祛湿健脾的常用药材有茯苓、白术、薏苡仁、山药等，也可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸、四君子汤、健脾丸等中成药。建议在中医师辨证指导下合理选用药物，避免自行配伍。
一、药材茯苓利水渗湿兼健脾宁心，适用于脾虚湿盛引起的水肿、泄泻；白术燥湿健脾补气，常用于食欲不振、腹胀便溏；薏苡仁清热利湿健脾，适合湿热腹泻或关节肿痛；山药补脾养胃益肾，改善脾虚久泻或肺虚咳嗽。
二、中成药参苓白术散益气健脾渗湿，主治脾虚湿滞；香砂六君丸健脾和胃化湿，缓解脘腹胀满；四君子汤补气健脾基础方，改善气虚乏力；健脾丸消食化积健脾，适用于食积不化。需注意中成药需辨证使用，避免与西药混服。
日常可搭配赤小豆、芡实等食材煮粥，避免生冷油腻饮食，适度运动促进水湿代谢。若长期湿重或脾虚症状明显，建议到中医科就诊。
