感冒咳嗽时，选择富含维生素C、易消化、润肺止咳的蔬菜有助于缓解症状。常见的建议有白萝卜、莲藕、白菜等，搭配清淡的烹饪方式，如蒸、煮、炖，避免辛辣油腻。
白萝卜具有清热化痰、止咳平喘的作用，适合感冒咳嗽时食用。可以将白萝卜切片煮汤或制作萝卜丝粥，既补充水分又促进排痰。莲藕富含膳食纤维和维生素C，能够润肺止咳、增强免疫力。莲藕可以切片炖汤或蒸食，搭配枸杞或红枣效果更佳。白菜性凉、味甘，具有清热解毒、润肺止咳的功效，适合感冒初期食用。白菜可煮汤或清炒，加入少量姜片以驱寒。
感冒咳嗽期间，应避免食用辛辣、油腻或过于寒凉的食物，如辣椒、油炸食品、冷饮等，以免加重症状。饮食应清淡易消化，避免过度刺激呼吸道。多喝温水有助于稀释痰液，促进排痰。适当休息、保持空气湿润也有助于缓解咳嗽症状。若咳嗽持续或加重，伴有发热、胸痛等症状，应及时就医，排除支气管炎、肺炎等严重疾病的可能。
