头发稀少可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、植发手术等方式改善，通常由遗传因素、激素失衡、营养不良、头皮疾病等原因引起。
1、调整饮食缺乏蛋白质、铁、锌等营养素可能导致脱发，建议增加鸡蛋、瘦肉、深海鱼的摄入，补充黑芝麻、核桃等富含不饱和脂肪酸的食物。
2、改善习惯长期熬夜、精神压力大会加重脱发，需保持规律作息，避免过度烫染，洗头时水温不宜过高，减少头皮刺激。
3、药物治疗雄激素性脱发可能与二氢睾酮水平过高有关，通常表现为发际线后移，可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物。
4、植发手术毛囊永久坏死可能与瘢痕性脱发有关，通常表现为局部毛发缺失，可考虑毛囊单位移植术、高密度显微移植术等外科手段。
日常避免过度牵拉头发，选择温和洗发产品，适当按摩头皮促进血液循环，若脱发持续加重建议尽早就诊。
