中老年人记忆力减退健忘可能由年龄相关认知衰退、睡眠不足、维生素B12缺乏、阿尔茨海默病等原因引起，可通过营养补充、睡眠改善、认知训练、药物治疗等方式干预。
1、年龄相关认知衰退大脑海马体功能自然退化导致短期记忆下降，建议通过有氧运动、社交活动、益智游戏等非药物方式延缓进程。
2、睡眠不足深度睡眠减少影响记忆巩固，表现为近期事件遗忘，需保持规律作息并控制咖啡因摄入，必要时可遵医嘱使用褪黑素缓释片。
3、维生素B12缺乏长期素食或胃肠吸收障碍导致神经髓鞘合成异常，可能伴随手脚麻木，需检测血清维生素B12水平并补充甲钴胺片或维生素B12注射液。
4、阿尔茨海默病与β淀粉样蛋白沉积及tau蛋白过度磷酸化有关，典型表现为定向力障碍，可遵医嘱使用多奈哌齐片、美金刚片或卡巴拉汀贴剂。
日常建议增加深海鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸食物的摄入，每周进行3次以上30分钟的中等强度运动，若出现持续加重的认知功能障碍应及时就诊神经内科。
