肚子胀气可通过调整饮食、腹部按摩、药物治疗、适度运动等方式缓解。肚子胀气通常由饮食习惯、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡、消化道疾病等原因引起。
1、调整饮食减少产气食物摄入如豆类、洋葱、碳酸饮料，选择易消化食物如粥、面条，少量多餐避免暴饮暴食。
2、腹部按摩顺时针按摩腹部促进肠道蠕动，热敷腹部帮助气体排出，重复进行可缓解腹胀不适。
3、药物治疗可在医生指导下使用西甲硅油、乳果糖口服溶液、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物调节肠道功能。
4、适度运动散步、瑜伽等轻度运动有助于促进胃肠蠕动，避免久坐不动加重胀气症状。
日常注意保持规律作息，避免过度焦虑紧张，持续严重腹胀建议及时就医排查消化道疾病。
