BMI正常范围为18.5至23.9，低于18.5为偏瘦，24至27.9为超重，超过28为肥胖。BMI是评估体重是否健康的重要指标，计算方式为体重除以身高的平方。
1、偏瘦：BMI低于18.5可能提示营养不良或代谢异常，建议增加优质蛋白和全谷物摄入，避免过度节食。
2、正常：BMI在18.5至23.9之间属于健康范围，保持均衡饮食和规律运动有助于维持理想体重。
3、超重：BMI在24至27.9时需警惕高血压风险，可通过减少精制糖摄入和增加有氧运动改善。
4、肥胖：BMI超过28与多种慢性病相关，建议在医生指导下制定减重计划，必要时进行代谢评估。
定期监测BMI变化，结合腰围等指标综合评估，超重人群可优先选择游泳等低冲击运动。
