不敢关灯睡觉多数属于心理适应问题，可能与安全感缺失、环境适应障碍、焦虑状态或特定恐惧症等因素有关，通常可通过行为调整和心理干预改善。
1、安全感缺失儿童或部分成人因依赖光线获得安全感，可通过逐步降低灯光亮度过渡，家长需陪伴建立睡眠仪式感。
2、环境适应障碍新环境或突发刺激导致对黑暗敏感，建议保持卧室温度适宜，使用小夜灯辅助适应。
3、焦虑状态工作压力等引发广泛性焦虑，表现为入睡困难，可尝试正念呼吸训练，严重时需心理科评估。
4、特定恐惧症对黑暗的过度恐惧可能伴随心悸出汗，认知行为疗法效果显著，必要时联合舍曲林等抗焦虑药物。
日常避免睡前过度刺激，保持规律作息，若持续影响生活超过一个月建议寻求专业心理评估。
