骨质增生和腰椎间盘突出可通过物理治疗、药物治疗、生活方式调整、手术治疗等方式缓解。骨质增生多因关节退行性变或长期劳损引起，腰椎间盘突出常与椎间盘退变、外力损伤等因素有关。
1、物理治疗：热敷、牵引、超声波等物理疗法可缓解局部炎症和肌肉痉挛，改善血液循环。急性期需卧床休息，避免加重神经压迫。
2、药物治疗：非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可减轻疼痛，神经营养药物如甲钴胺有助于神经修复，严重者可短期使用糖皮质激素。
3、生活方式调整：保持正确坐姿，避免久坐久站，控制体重减轻腰椎负荷。适度进行游泳、小燕飞等低强度运动增强腰背肌力量。
4、手术治疗：保守治疗无效或出现严重神经压迫时，可考虑椎间孔镜髓核摘除术、脊柱融合术等手术方案，术后需配合康复训练。
日常注意腰部保暖，避免提重物及剧烈扭转动作，适量补充钙质和维生素D，定期复查评估病情进展。
