来例假期间可以适量吃燕窝，燕窝含有蛋白质、氨基酸等营养成分，有助于补充经期流失的营养，但需注意避免过量食用。
1、营养补充
燕窝富含唾液酸、蛋白质等成分，有助于缓解经期疲劳，改善气血不足。
2、温和滋补
燕窝性平味甘，适合经期体质虚弱时食用，不会加重痛经或经期不适。
3、过敏风险
部分人对燕窝中蛋白质过敏，首次食用需少量尝试，观察是否有皮肤瘙痒等反应。
4、食用禁忌
经期量多或体质燥热者应减少食用，避免与寒凉食物同食，以免影响经血排出。
经期饮食建议以温热、易消化为主，可搭配红枣、红糖等食材，避免生冷刺激食物，保持规律作息。
