来例假期间可以适量食用李子，李子富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期不适，但需避免过量食用导致胃肠不适。
1、营养补充李子含有丰富的维生素C和铁元素，有助于改善经期因失血导致的轻微贫血症状，促进血红蛋白合成。
2、缓解便秘李子中的膳食纤维可帮助调节肠道蠕动，缓解经期激素变化引起的便秘问题，建议每日食用不超过5颗。
3、胃肠刺激体质虚寒或经期胃肠敏感者过量食用可能引发腹痛，建议搭配温性食物如红枣同食以中和寒性。
4、血糖影响糖尿病患者需注意李子含糖量较高，可能影响血糖稳定，应控制摄入量并监测血糖变化。
经期饮食建议选择温补类食物，避免生冷刺激，保持规律作息有助于缓解不适症状。
