每晚泡脚有助于促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠质量、辅助调节血压。
1、促进血液循环温水泡脚可扩张足部血管，加速下肢血液回流，尤其适合久站或久坐人群，但水温不宜超过40摄氏度。
2、缓解疲劳通过温热刺激放松足底肌肉筋膜，对运动后乳酸堆积或长期走路引起的足部酸胀有缓解作用。
3、改善睡眠泡脚时体温适度升高后自然下降的过程可帮助调节昼夜节律，建议睡前1-2小时进行，时间控制在15-20分钟。
4、调节血压对轻度高血压患者有辅助作用，但严重心血管疾病患者需谨慎，避免因血管过度扩张导致不适。
泡脚时可加入适量艾叶或生姜，水温以个人舒适为宜，皮肤破损、糖尿病周围神经病变者应避免长时间浸泡。
