便秘较严重可通过调整饮食结构、增加运动量、使用缓泻药物、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道动力障碍、器质性疾病等原因引起。
1、调整饮食结构每日摄入足够蔬菜水果和全谷物，如西蓝花、燕麦、火龙果等富含膳食纤维的食物，有助于促进胃肠蠕动。建议每日饮水量超过1500毫升。
2、增加运动量每天进行适度有氧运动如快走、游泳等，运动可刺激肠道蠕动。避免久坐不动，建议每坐1小时起身活动5分钟。
3、使用缓泻药物可在医生指导下使用聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液、比沙可啶肠溶片等缓泻剂。这些药物通过不同机制软化粪便或刺激肠蠕动。
4、生物反馈治疗对于功能性排便障碍患者，可通过生物反馈训练纠正异常的排便动作。治疗需在专业医师指导下重复进行。
长期便秘患者应建立规律排便习惯，避免过度用力排便。若症状持续超过2周或伴随腹痛、便血等症状，建议及时就医排查器质性疾病。
