抑郁症和焦虑症可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整等方式干预。
抑郁症和焦虑症可能与遗传因素、长期压力、脑内化学物质失衡有关，通常表现为情绪低落、兴趣减退、紧张不安、心悸出汗等症状。心理治疗包括认知行为疗法帮助患者识别并改变负面思维模式，正念疗法训练专注当下减轻焦虑。药物治疗需遵医嘱使用盐酸舍曲林片调节脑内5-羟色胺水平，草酸艾司西酞普兰片改善情绪障碍，盐酸帕罗西汀片缓解焦虑症状。生活方式上建议保持规律作息，每日进行30分钟有氧运动如散步或瑜伽，饮食中增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物。
日常避免过度摄入咖啡因和酒精，建立稳定的社交支持系统，症状持续加重时需及时复诊调整治疗方案。
