感冒发烧时一般建议用温毛巾擦拭降温，高热时可用冷毛巾敷额头。体温上升期寒战怕冷宜用热毛巾，体温稳定期或超过38.5℃时可用冷毛巾。
体温上升期血管收缩产热增加，此时寒战明显且皮肤温度偏低，热毛巾擦拭腋窝、腹股沟等大血管处有助于扩张血管促进散热。但需避免水温过高导致烫伤，水温控制在40℃左右为宜，同时可配合饮用温开水缓解寒战症状。若出现手脚冰凉伴随寒战，热敷足底也能改善末梢循环。
体温超过38.5℃且无寒战症状时，冷毛巾敷额头能通过蒸发带走体表热量。可将毛巾浸入25-30℃水中拧至半干，每3分钟更换一次，避免长时间冷敷引发表皮血管过度收缩。冷敷时应避开枕后、心前区等敏感部位，婴幼儿及年老体弱者需缩短冷敷时间至5分钟内。
感冒发热期间应每2小时监测体温变化，保持室内空气流通，穿着宽松透气的棉质衣物。若持续高热超过3天或出现意识模糊、抽搐等症状，须立即就医排查流感、肺炎等并发症。饮食宜选择小米粥、藕粉等易消化食物，每日饮水量不少于1500毫升。
感冒不发烧但浑身冷可能与风寒感冒初期、体温调节异常、自主神经功能紊乱、贫血、甲状腺功能减退等因素有关，可通过保暖休息、药物干预等方式缓解。感冒通常由病毒感染引起，表现为鼻塞流涕、咽痛咳嗽等症状。
1、风寒感冒初期风寒型感冒早期可能出现畏寒无汗症状，病毒侵袭上呼吸道黏膜导致体表毛细血管收缩。患者可饮用生姜红糖水驱寒，遵医嘱使用风寒感冒颗粒或荆防颗粒等中成药，避免冷风直吹加重症状。
2、体温调节异常下丘脑体温调节中枢受病毒毒素影响可能出现功能紊乱，表现为寒战无发热。建议用40℃左右温水泡脚促进血液循环，必要时遵医嘱服用对乙酰氨基酚片缓解不适，同时监测体温变化。
3、自主神经功能紊乱病毒感染可能暂时干扰交感神经功能，导致末梢循环障碍。可尝试热敷大椎穴改善症状，若伴随心悸多汗需就医排查，医生可能开具谷维素片调节植物神经功能。
4、贫血血红蛋白不足时组织供血减少，患者易出现畏寒乏力。建议检查血常规确认贫血类型，缺铁性贫血可遵医嘱使用右旋糖酐铁分散片，日常增加动物肝脏、红肉等富含铁元素的食物。
5、甲状腺功能减退甲减患者基础代谢率降低常伴畏寒症状，需检测甲状腺功能。确诊后需长期服用左甲状腺素钠片替代治疗，日常注意避免卷心菜等致甲状腺肿食物，定期复查TSH水平。
出现持续畏寒建议监测体温变化，保持每日饮用1.5-2升温水，选择高蛋白高维生素饮食如鸡蛋羹、西蓝花等。适当进行八段锦等温和运动促进血液循环，睡眠时使用暖水袋保暖足部。若伴随持续乏力、体重异常增减或寒战加重，需及时就诊内分泌科或血液科排查器质性疾病。感冒期间避免剧烈运动，室内保持20-24℃适宜温度，空气湿度维持在50％-60％有助于呼吸道恢复。
