百合具有安神助眠的功效，常用于改善轻度失眠和焦虑状态。百合的药用成分主要通过调节神经系统、缓解情绪紧张发挥作用。
1、调节神经百合含有的百合苷等成分能抑制中枢神经兴奋性，适合因精神压力导致的入睡困难。可配合酸枣仁、柏子仁等中药材使用。
2、滋阴润燥中医认为百合归心经和肺经，对阴虚火旺型失眠伴口干心烦者效果明显。常与麦冬、生地黄配伍使用。
3、改善焦虑百合多糖具有轻度抗焦虑作用，能降低应激激素水平。适合更年期或情绪波动引起的睡眠障碍。
4、辅助镇静百合提取物可增强γ-氨基丁酸受体活性，与合欢皮、夜交藤联用效果更佳。但对重度失眠仍需配合专业治疗。
建议将百合与小米、红枣煮粥食用，避免与浓茶咖啡同服。长期失眠或伴随心悸等症状应及时就医排查器质性疾病。
