医生回答专区
想要减肥，最好的办法还是多运动，再配合食物调节，这样才有最好的效果，而且也不容易反弹。建议你可以在饭后休息20分钟后再快步走20分钟左右，最有利于减肥。另外，平时注意多吃点蜂蜜、豆浆、酸奶等，少吃点高热量和高脂肪的食物。
建议健康合理科学的减肥，千万不能吃减肥药，节食减肥，对健康伤害很大的。建议你最好多参加体育锻炼，如跑步，游泳，跳绳等都是非常不错的，既能减肥，又能增强体质，只要坚持是不容易反弹的。
减肥的关键在于，减少能量的摄入，增加能量的消耗。饮食上，多吃能量较少的纤维素类的食物，如五谷杂粮、新鲜蔬菜、水果等，尽量避免吃油炸类的快餐食品、甜食、零食。早晚适当运动，如慢跑、跳绳等。
