四肢酸软无力可能由过度疲劳、电解质紊乱、贫血、多发性肌炎等原因引起，可通过休息调整、补充电解质、药物治疗、免疫抑制等方式缓解。
1、过度疲劳长时间体力劳动或剧烈运动导致肌肉乳酸堆积，表现为四肢沉重酸痛。建议减少活动量，局部热敷配合按摩促进血液循环。
2、电解质紊乱大量出汗或腹泻造成钾钠流失，引发肌肉收缩障碍。可口服补液盐或食用香蕉、菠菜等富钾食物，严重时需静脉补液。
3、贫血血红蛋白不足导致组织供氧减少，常伴头晕、面色苍白。硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片、右旋糖酐铁注射液可改善缺铁性贫血，需配合维生素C促进吸收。
4、多发性肌炎自身免疫攻击肌纤维引发肌无力，可能与病毒感染、遗传因素有关，典型表现为对称性近端肌无力。泼尼松、甲氨蝶呤、免疫球蛋白等药物可控制病情发展。
日常需保持规律作息，运动前后做好拉伸，饮食注意补充优质蛋白和维生素B族，若症状持续加重或伴随发热需及时就医排查神经系统病变。
