您好！ 孕早期：因大多数妈妈妊娠反应强烈，宜选择促进食欲的食物；选择易消化的食物，如营养粥，既保证营养需求又易于消化吸收；少食多餐，想吃就吃；若食欲差，甚至不能进食，建议静脉补充葡萄糖，保证大于200g；为降低胎儿神经管畸形的风险，计划妊娠时起就有注意补充叶酸400-600ug/日。 孕中期：要保证充足的能量摄入；注意铁的补充，富含铁，吸收率又高的食物有动物肝脏，适当多食，同时可以补充va等多种营养成分；保证充足的鱼肉蛋奶的摄入；另外要注意每日进食一次海产品或者紫菜，保证碘的摄入。 孕末期：注意补充多不饱和脂肪酸，增加钙的补充，保证适宜的体重增长，具体为：保证谷类、豆类、果蔬的摄入，鱼蛋奶每日250g ，每日鱼产品不得少于三次，每日进食一个鸡蛋，每周一到两次动物内脏，饮奶每日要达到250ml，补钙要在300mg以上。
在孕早期要注意饮食清淡易消化少吃辛辣油腻和味道重的食物，保证充足的能量供应，适当多吃一些含碳水化合物高的食物，同时要保证优质蛋白质的摄入。在孕中期要注意多补充优质蛋白质，特别是要适当补充一些海产品，适当补充铁。在孕晚期要注意多补充不饱和脂肪酸和钙。
