受凉后肚子疼可通过热敷腹部、饮用温热水、调整饮食、按摩穴位、遵医嘱用药等方式缓解。受凉引起的腹痛通常由胃肠痉挛、消化功能紊乱、肠道菌群失调、急性胃肠炎、肠易激综合征等因素引起。
1、热敷腹部用温热毛巾或热水袋敷于脐周，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解平滑肌痉挛，改善受凉后胃肠蠕动异常引发的绞痛。注意避免烫伤皮肤，婴幼儿及糖尿病患者需家长或医护人员协助控制温度。
2、饮用温热水少量多次饮用40摄氏度左右的温开水或红糖姜茶，每次100-150毫升。温热液体能帮助升高腹腔温度，稀释胃酸浓度，减轻冷刺激导致的胃肠黏膜损伤。合并呕吐时应暂停饮水，防止加重脱水。
3、调整饮食选择小米粥、山药羹等温软易消化食物，避免生冷、油腻及高纤维食物。受凉后胃肠消化酶活性降低，清淡饮食可减少肠道负担。症状缓解后可逐步添加蒸苹果、胡萝卜泥等含果胶食物，帮助修复肠黏膜。
4、按摩穴位顺时针按摩中脘穴脐上4寸和足三里穴膝盖下3寸，每个穴位按压1-2分钟。穴位刺激能调节自主神经功能，抑制肠道异常收缩。孕妇及腹部手术史者应避免用力按压，儿童需由家长轻柔操作。
5、遵医嘱用药若持续疼痛超过6小时或伴发热、血便，需就医排除感染性腹泻。医生可能开具颠茄片缓解肠痉挛，双歧杆菌三联活菌胶囊调节菌群，蒙脱石散保护肠黏膜。切忌自行服用诺氟沙星胶囊等抗生素，避免破坏正常肠道微生态。
日常应注意腹部保暖，睡眠时穿戴棉质护腹带，避免空调直吹。冬季外出可贴敷暖宝宝于脐部，但需隔衣防止低温烫伤。规律进食温热食物，适当饮用生姜红枣茶增强御寒能力。反复发作腹痛或伴随体重下降者，建议进行胃肠镜排查器质性疾病。锻炼时选择室内瑜伽、八段锦等温和运动，避免游泳等可能加重受凉的项目。
