排便困难可通过饮食调整、运动促进、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。排便困难通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、器质性疾病等原因引起。
1、饮食调整增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，推荐每日摄入25-30克膳食纤维，可通过食用全谷物、豆类、西蓝花等实现，同时需保证每日饮水1500-2000毫升。
2、运动促进规律运动能增强肠道蠕动功能，建议每天进行30分钟有氧运动如快走、游泳，腹部按摩也可帮助促进肠蠕动，顺时针方向按摩脐周效果较好。
3、药物治疗容积性泻药如欧车前亲水胶、渗透性泻药如乳果糖、刺激性泻药如比沙可啶等可遵医嘱使用，药物治疗需在医生指导下短期应用，避免产生依赖性。
4、生物反馈治疗对于盆底肌协调障碍患者，生物反馈治疗能帮助重建正常排便反射，需在专业机构进行10-15次训练，有效率可达70％以上。
建立定时排便习惯，晨起后或餐后30分钟内尝试排便效果最佳，长期便秘或伴随腹痛、便血等症状应及时就医排除器质性疾病。
