手麻了可通过甩动手臂、局部热敷、改变姿势、按摩等方式迅速恢复。手部麻木通常由姿势压迫、血液循环不良、神经受压、腕管综合征等原因引起。
1、甩动手臂：快速甩动手臂有助于促进血液循环，缓解因长时间保持同一姿势导致的手部麻木。建议重复进行甩臂动作，直到麻木感减轻。
2、局部热敷：使用温热毛巾或热水袋敷在麻木部位，温度不宜过高，时间控制在10-15分钟。热敷能够扩张血管，改善局部血液循环。
3、改变姿势：调整坐姿或睡姿，避免对手臂或手腕造成持续压迫。建议每隔30分钟活动一下手臂，防止神经长时间受压。
4、按摩：轻柔按摩手部及前臂，重点按压合谷、内关等穴位，有助于放松肌肉和缓解神经压迫。按摩时应避免用力过猛。
若手麻症状频繁出现或持续不缓解，建议及时就医检查，排除颈椎病、糖尿病周围神经病变等潜在疾病。日常生活中注意保持正确姿势，避免长时间保持同一姿势不动。
