肚子胀气可通过调整饮食、腹部按摩、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。肚子胀气通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡、消化道疾病等原因引起。
1、调整饮食减少产气食物摄入如豆类、洋葱等，选择易消化食物如粥类、蒸煮蔬菜。避免暴饮暴食和进食过快，每餐七分饱为宜。
2、腹部按摩顺时针按摩腹部有助于促进肠道蠕动，每次按摩5-10分钟。热敷腹部也能缓解胀气不适，温度控制在40-50摄氏度。
3、药物治疗可在医生指导下使用西甲硅油、复方消化酶胶囊、双歧杆菌三联活菌等药物。西甲硅油能破坏气泡表面张力，复方消化酶帮助分解食物，益生菌调节肠道微生态。
4、改善习惯避免久坐不动，建议每天散步30分钟。保持规律作息，减轻精神压力，戒烟限酒有助于胃肠功能恢复。
日常可适量食用山楂、陈皮、生姜、酸奶等助消化食物，若胀气持续超过3天或伴随呕吐、便血等症状需及时就医。
