在家待着头疼可能由空气流通不畅、长时间用眼疲劳、睡眠不足、紧张性头痛等原因引起，可通过改善环境、调整作息、放松身心等方式缓解。
1、空气流通不畅密闭空间内二氧化碳浓度升高可能导致脑部缺氧性头痛，建议每日开窗通风，使用空气净化器改善室内空气质量。
2、用眼疲劳长时间盯着电子屏幕会引发视疲劳和眼压升高，诱发头痛，每用眼1小时应远眺或闭眼休息，可配合热敷缓解。
3、睡眠不足作息紊乱导致睡眠不足时，脑血管异常收缩扩张引发头痛，需固定作息时间，睡前避免使用电子设备。
4、紧张性头痛可能与压力、焦虑等心理因素有关，通常表现为双侧压迫性疼痛，可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或阿米替林等药物。
建议保持规律作息和适度运动，头痛持续超过24小时或伴随呕吐、视力变化时需及时就医。
