老是头晕犯困可能与睡眠不足、贫血、低血糖、颈椎病等因素有关，可通过调整作息、补充营养、药物治疗、物理治疗等方式改善。
1、调整作息长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑供氧不足，建议保持每天7-8小时规律睡眠，午间休息不超过30分钟。
2、补充营养缺铁性贫血或低血糖可能引发症状，可增加动物肝脏、菠菜等富含铁的食物，少量多餐维持血糖稳定。
3、药物治疗贫血患者可遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊，低血糖者可备葡萄糖片，颈椎病可用甲钴胺片。
4、物理治疗颈椎病引起的头晕可通过牵引、超短波治疗改善，日常应避免长时间低头，每小时活动颈部5分钟。
若调整生活方式后症状持续或加重，需排查高血压、耳石症等病因，建议监测血压并记录头晕发作时的伴随症状。
