瘦腿要注意啥

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我的腿很粗很难看该怎么减掉呢要瘦腿饮食方面要注意些什么

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王飞住院医师

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你好，如果想要瘦腿，建议你平时可以适当控制饮食，少吃高热量的食物以及含淀粉比较高的食物，特别不要吃油炸食品，不要吃甜食，多吃蔬菜水果，晚餐适当少吃，最好少食多餐。意见平时要注意多运动，每天坚持进行四十分钟有氧运动，你可以跳绳等，走路的时候尽量快走，也能起到瘦腿效果。

陈雨住院医师

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科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。平时多做运动，多喝水，睡觉前不要吃东西，会导致摄入的热量无法重复消耗掉。意见不要摄取让身体寒冷的食物　，不要摄取过多盐分　，充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群　，摄取能帮助缓解便秘的纤维质，充分摄取制造骨骼的钙质

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打完瘦腿针要注意腿部的护理，24小时之内是不可以沾水的。因为这个时候伤口还没有完全愈合，沾水的话容易造成感染，不利于之后的恢复。两周之内不要对腿部进行按摩，也不要长时间的走动或者是热敷，以免造成肉毒素扩散，影响到瘦腿的效果。日常饮食要以清淡为主，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，适当增加胶原蛋白和蛋白质的摄入量，避免吃辛辣食物。

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