屁股大，肚子肉多怎么减有效

Question

屁股大还有肚子肉多怎么减最有效

Answer 1

人体的体重与体型取决于二个方面的因素，一是先天遗传因素，二是后天生活饮食习惯，如运动过少，进食过多等。最好的减肥莫过于生活方式的调节，如加强运动，减少高热量食物的摄入，市售的所谓减肥药物或保健品可能存在一定的副作用。

Answer 2

建议您采用运动减肥的方式，每天坚持1-2个小时的运动锻炼，如跳绳、跑步等，要多出汗。同时配合饮食调理，多吃水果蔬菜，对减肥很有帮助。另外，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、糖果、果汁甜食，尽量少吃或不吃。

Answer 3

减肥是机体能量消耗大于摄取的能量，动用机体储备能量，达到体重减轻健康减肥的效果。所以要减肥，必须要进行合理的运动与合理饮食搭配。先做全身运动再做局部运动效果会更好。饮食搭配要合理，少食高热量、高脂肪食物，生活有规律，不熬夜，晚饭要少吃。减肥要循序渐进要坚持。可以多做抬腿、快走运动。