颈椎骨质增生做哪些动作

Question

颈椎骨质增生做哪些动作

Answer 1

颈椎骨质增生是颈椎的自我保护机制，常沿着生理曲度向后仰伸。为缓解由此引起的不适，患者可以做以下动作锻炼颈椎局部肌肉力量：小燕飞、颈部米字操、耸肩运动、仰卧起坐等。具体地，小燕飞可锻炼颈部肌肉，颈部米字操能活动颈椎关节，耸肩运动可放松肩颈部位，仰卧起坐则有助于全面锻炼颈部肌肉。颈部按摩、热敷和红外线照射等也有助于促进血液循环，缓解疼痛。患者应避免长期低头或保持同一姿势，以免加重颈部肌肉紧张。若出现疼痛等症状，建议及时就医并接受正规治疗。通过这些锻炼和注意事项，可以有效缓解颈椎骨质增生带来的不适。