睡觉起来手肿可能与血液循环不畅、睡姿压迫、饮水过量、关节炎、肾脏疾病等原因有关。手肿通常表现为手指或手掌肿胀、活动受限、皮肤紧绷感等症状。
1、血液循环不畅睡眠时长时间保持同一姿势可能导致局部血液循环不畅，血液回流受阻引发手部肿胀。这种情况多见于侧卧时手臂受压或枕头高度不适。建议调整睡姿，避免手臂长时间受压，睡前可进行简单的手部活动促进血液循环。
2、睡姿压迫睡眠中手臂被身体压迫或悬垂于床沿外，可能造成静脉回流障碍和淋巴液滞留。典型表现为单侧手部晨起肿胀，活动后逐渐缓解。选择合适高度的枕头，保持手臂与心脏处于同一水平线有助于预防。
3、饮水过量睡前过量饮水可能导致体内水分潴留，尤其肾功能较弱者更易出现晨起手部浮肿。这种情况多为双侧对称性肿胀，常伴有眼睑浮肿。建议控制晚间饮水量，避免高盐饮食，适当抬高上肢睡眠。
4、关节炎类风湿关节炎或骨关节炎可能引起晨起手部关节肿胀伴僵硬感，持续时间超过1小时需警惕。病变关节通常呈对称性受累，可能出现发热、压痛等症状。需遵医嘱使用双氯芬酸钠、甲氨蝶呤、来氟米特等抗风湿药物。
5、肾脏疾病肾功能异常导致水钠代谢紊乱时，可能出现晨起眼睑及手部明显浮肿，伴随尿量改变或泡沫尿。常见于肾炎、肾病综合征等疾病。需完善尿常规和肾功能检查，遵医嘱使用呋塞米、螺内酯等利尿剂或免疫抑制剂治疗。
日常应注意避免睡前高盐饮食和过量饮水，睡眠时保持上肢自然平放。若手肿持续不缓解或伴随其他症状，应及时就医排查风湿免疫指标、肾功能等。关节炎患者需注意手部保暖，避免提重物；肾病患者需严格限制蛋白质和盐分摄入，定期监测血压和尿量变化。
睡觉起来手肿了可能与血液循环不畅、睡姿压迫、钠摄入过多、关节炎、心脏疾病等因素有关。
1、血液循环不畅睡眠时长时间保持同一姿势可能导致局部血液循环受阻，引起手部组织液回流减慢。这种情况常见于枕头过高或手臂受压，表现为单侧手指轻度肿胀，活动后逐渐缓解。建议调整睡姿避免肢体受压，睡前可做简单的手部伸展运动促进血液循环。
2、睡姿压迫侧睡时身体重量压迫上肢血管神经，可能造成暂时性淋巴回流障碍。特征为晨起时受压侧手掌明显浮肿，皮肤发亮但无疼痛感，通常2-3小时内自行消退。选择合适高度的枕头，避免手臂过度屈曲可预防该情况发生。
3、钠摄入过多晚餐摄入高盐食物会导致体内钠离子潴留，引发全身性水钠潴留。表现为双手对称性肿胀伴面部浮肿，可能伴有口渴症状。日常应注意控制每日盐分摄入量，晚餐后适量饮水帮助钠代谢，肾功能异常者需特别注意限盐。
4、关节炎类风湿关节炎或骨关节炎可能导致晨起手部关节肿胀僵硬，症状持续超过1小时且伴有疼痛。关节部位可见对称性红肿热痛，可能伴随握力下降。需通过抗风湿药控制病情，急性期可进行关节冷敷缓解症状。
5、心脏疾病心功能不全患者夜间平卧时静脉回流增加，可能加重手部水肿。多伴有下肢浮肿、活动后气促等表现，水肿按压后凹陷恢复缓慢。这种情况需要完善心脏超声等检查，遵医嘱使用利尿剂改善心功能，同时限制每日饮水量。
建议记录水肿发生频率和持续时间，避免睡前大量饮水。日常可抬高上肢促进静脉回流，进行手指屈伸运动。若水肿持续不缓解或伴随胸闷、关节疼痛等症状，应及时就医排查肾脏、甲状腺等潜在疾病。注意监测血压变化，控制每日钠盐摄入不超过5克，选择富含钾离子的香蕉、菠菜等食物帮助平衡电解质。
