晕车可通过食用话梅、调整呼吸、闭目休息等方式缓解。晕车通常由内耳平衡失调、视觉与感觉不一致、胃肠不适等原因引起。
1、话梅作用：话梅中的酸味能刺激唾液分泌，缓解恶心感，同时其酸甜口感有助于转移注意力，减轻晕车不适。话梅中的酸性成分还能促进消化，减少胃部不适。
2、调整呼吸：深呼吸能帮助稳定心率，缓解紧张情绪，减少晕车症状。吸气时缓慢用鼻子吸气，呼气时用嘴缓慢呼出，重复几次，有助于放松身体。
3、闭目休息：闭眼能减少视觉与内耳平衡感之间的冲突，降低晕车感。闭目时尽量保持头部稳定，避免剧烈晃动，有助于缓解不适。
4、内耳平衡：内耳前庭系统对运动敏感，车辆晃动易导致平衡失调，引发晕车。保持头部稳定，减少剧烈晃动，能减轻内耳刺激。
5、胃肠不适：空腹或过饱都易引发晕车，适量进食易消化的食物能缓解症状。避免油腻、辛辣食物，选择清淡饮食，有助于减少胃部负担。
饮食上可选择清淡易消化的食物，如香蕉、苏打饼干等；运动方面可尝试简单的颈部放松操，缓解肌肉紧张；护理上保持车内通风，避免异味刺激，有助于减少晕车发生。
晕车可通过调整乘车习惯、服用药物、穴位刺激、适应性训练、手术治疗等方式缓解。晕车通常由前庭功能敏感、视觉平衡冲突、胃肠功能紊乱、心理因素、耳石症等原因引起。
1、调整乘车习惯乘车时选择前排座位减少颠簸感，保持头部固定避免频繁转动，避免阅读或使用电子设备。行车过程中注视远处地平线有助于协调视觉与前庭信号，开窗通风可降低车厢内异味刺激。出发前避免空腹或过饱饮食，优先选择易消化食物。
2、服用药物可在医生指导下使用盐酸苯海拉明片、地芬尼多片、茶苯海明片等抗组胺类药物，通过抑制前庭神经传导减轻症状。东莨菪碱贴剂经皮肤吸收可减少胃肠道反应。用药需注意嗜睡等副作用，青光眼患者禁用抗胆碱能药物。
3、穴位刺激按压内关穴位于腕横纹上三横指处，持续揉按能调节自主神经功能。生姜片贴敷神阙穴可温中止呕，风池穴按摩能改善脑部供血。耳穴贴压选取胃、交感等反射区，需由专业医师操作。
4、适应性训练通过渐进式暴露疗法提高前庭耐受性，初期可从短途乘车开始并逐步延长时间。旋转椅训练能增强平衡器官代偿能力，配合深呼吸练习调节自主神经。虚拟现实技术模拟运动场景进行脱敏治疗。
5、手术治疗对于顽固性晕车合并梅尼埃病者，可考虑前庭神经切断术或内淋巴囊减压术。半规管阻塞术适用于耳石器异常患者，需经耳鼻喉科评估后实施。术后需进行前庭康复训练恢复平衡功能。
日常可补充维生素B6调节神经功能，薄荷精油嗅吸能缓解恶心感。乘车前保证充足睡眠，避免焦虑情绪加重症状。长期晕车者应排查耳石症、偏头痛等潜在疾病，儿童患者建议使用专用安全座椅保持体位稳定。柑橘类水果与苏打饼干可作为应急食品，生姜含服也有一定止呕效果。
