晕车可通过食用话梅、调整呼吸、闭目休息等方式缓解。晕车通常由内耳平衡失调、视觉与感觉不一致、胃肠不适等原因引起。
1、话梅作用：话梅中的酸味能刺激唾液分泌，缓解恶心感，同时其酸甜口感有助于转移注意力，减轻晕车不适。话梅中的酸性成分还能促进消化，减少胃部不适。
2、调整呼吸：深呼吸能帮助稳定心率，缓解紧张情绪，减少晕车症状。吸气时缓慢用鼻子吸气，呼气时用嘴缓慢呼出，重复几次，有助于放松身体。
3、闭目休息：闭眼能减少视觉与内耳平衡感之间的冲突，降低晕车感。闭目时尽量保持头部稳定，避免剧烈晃动，有助于缓解不适。
4、内耳平衡：内耳前庭系统对运动敏感，车辆晃动易导致平衡失调，引发晕车。保持头部稳定，减少剧烈晃动，能减轻内耳刺激。
5、胃肠不适：空腹或过饱都易引发晕车，适量进食易消化的食物能缓解症状。避免油腻、辛辣食物，选择清淡饮食，有助于减少胃部负担。
饮食上可选择清淡易消化的食物，如香蕉、苏打饼干等；运动方面可尝试简单的颈部放松操，缓解肌肉紧张；护理上保持车内通风，避免异味刺激，有助于减少晕车发生。
车上玩手机时出现晕车恶心可能与视觉与前庭系统冲突、屏幕光线刺激、坐姿不良、车内空气不流通、个体敏感性差异等因素有关。
1、感觉冲突：
视觉系统接收手机屏幕静止信号，前庭系统却感知车辆运动，这种信号冲突会刺激呕吐中枢。建议行车时减少动态视觉刺激，可将视线固定于远处地平线。
2、光线影响：
手机屏幕频闪和强光会加剧视疲劳，触发三叉神经兴奋。选择夜间模式或纸质阅读材料，能降低视网膜受刺激程度。
3、体位因素：
低头姿势压迫颈动脉窦，影响脑部供血。保持头部中立位并使用颈枕，有助于维持椎动脉血流稳定。
4、环境刺激：
密闭车厢内二氧化碳浓度升高，混合汽油味等异味会直接刺激化学感受器。定期开窗通风或使用空气净化器可改善空气质量。
5、个体差异：
前庭功能敏感者更易产生运动病反应，女性及8-12岁儿童发病率较高。乘车前避免空腹或过饱，口含姜片有一定预防作用。
乘车期间应保持规律深呼吸，选择车辆前排就坐减少颠簸。出发前可适量食用苏打饼干等碱性食物中和胃酸，穿着宽松衣物避免腹部受压。长期晕车者可进行前庭功能训练，如旋转椅适应性锻炼。柑橘类精油嗅吸能调节自主神经功能，必要时咨询医生使用抗组胺类药物。
