上火起牙宣（牙龈炎）可通过冷敷镇痛、淡盐水漱口、调整饮食、药物治疗等方式缓解，通常由饮食刺激、口腔卫生不良、免疫力下降、细菌感染等原因引起。
用冰袋或冷毛巾外敷患侧面部，每次10分钟，间隔1小时重复进行，有助于减轻牙龈肿胀疼痛。避免直接接触皮肤以防冻伤。
每日用温盐水漱口3-4次，浓度以5克食盐配500毫升温水为宜。盐水可抑制口腔细菌繁殖，缓解炎症反应。
暂停辛辣刺激、油炸及高糖食物，增加冬瓜、梨子等清热蔬果摄入。保持每日饮水超过1500毫升，促进代谢废物排出。
牙龈炎可能与牙菌斑堆积、免疫防御减弱等因素有关，通常表现为牙龈出血、局部红肿等症状。可遵医嘱使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊、西地碘含片等药物控制感染。
症状持续超过3天或出现化脓需及时就诊，日常建议使用软毛牙刷并采用巴氏刷牙法，每半年进行专业洁牙。
