白发可通过饮食调节、心理干预、药物治疗、中医调理等方式改善。白发通常由遗传因素、营养缺乏、精神压力、疾病因素等原因引起。
1、饮食调节补充富含酪氨酸、铜元素的食物如黑芝麻、核桃、动物肝脏，缺乏蛋白质和微量元素可能导致黑色素合成减少。
2、心理干预长期焦虑紧张会加速毛囊老化，建议通过正念冥想、心理咨询缓解压力，精神因素引起的白发需配合情绪管理。
3、药物治疗病理性白发可能与甲状腺功能异常、白癜风等有关，表现为局部快速泛白，可遵医嘱使用首乌片、精乌胶囊、胱氨酸片等药物。
4、中医调理肾精不足或血热证型可尝试黑豆衣、女贞子等药材，中医认为白发与肝肾亏虚密切相关，需辨证施治。
日常避免频繁烫染，保证充足睡眠，适当按摩头皮促进血液循环，若出现突发性片状白发建议及时就医排查免疫性疾病。
