预防近视眼可通过控制用眼时间、增加户外活动、调整用眼环境、均衡饮食等方法实现。
1、控制用眼时间
近距离用眼每30分钟休息5分钟，避免长时间阅读或使用电子设备，可有效缓解视疲劳。
2、增加户外活动
每日保证2小时以上户外自然光暴露，阳光刺激有助于视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。
3、调整用眼环境
保持阅读距离30厘米以上，光线明亮均匀，避免在摇晃车厢或黑暗环境中用眼。
4、均衡饮食
适量补充富含维生素A、叶黄素的食物如胡萝卜、西蓝花，有助于维持视网膜健康功能。
建立定期视力检查习惯，发现视力下降及时就医，避免佩戴度数不合适的眼镜加重近视发展。
