抑郁症可能由遗传因素、长期压力、神经递质失衡、慢性疾病等原因引起，可通过心理治疗、药物治疗、光照疗法、运动干预等方式缓解。
1、遗传因素家族遗传史可能增加患病概率，表现为持续情绪低落，建议通过基因检测评估风险，心理治疗可作为基础干预手段。
2、长期压力工作生活高压状态易诱发抑郁症状，伴随兴趣减退，需建立规律作息并配合正念减压训练，无须药物干预。
3、神经递质失衡5-羟色胺等物质分泌异常可能导致情绪障碍，通常有睡眠紊乱症状，可遵医嘱使用舍曲林、氟西汀、文拉法辛等药物。
4、慢性疾病糖尿病等慢性病可能继发抑郁，常见乏力症状，需原发病治疗联合认知行为疗法，严重时考虑米氮平等药物。
保持每日30分钟有氧运动，适量补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，症状持续需及时至精神科就诊。
