膝盖弯曲用力疼痛可能由髌腱炎、半月板损伤、骨关节炎、滑膜炎等原因引起，通常表现为运动后局部压痛、关节弹响或肿胀。
1、运动过度短期内运动量骤增可能导致髌腱劳损，建议减少跳跃动作，运动前后充分热身，局部冰敷缓解炎症。
2、姿势错误起跳落地时膝关节内扣会增加髌骨压力，可通过强化股四头肌训练改善，使用肌效贴提供临时支撑。
3、半月板撕裂可能与急转急停动作有关，常伴关节交锁症状，需关节镜评估，可服用塞来昔布胶囊缓解疼痛。
4、髌骨软化症软骨磨损导致屈膝时摩擦痛，关节腔注射玻璃酸钠可能有效，严重者需进行软骨修复手术。
建议暂停剧烈运动两周，选择游泳等非负重锻炼，若静息痛或夜间痛需及时骨科就诊完善MRI检查。
