背部肌肉拉伤疼痛一般持续3-7天，实际恢复时间受到损伤程度、护理措施、基础健康状况、年龄等因素影响。
1、损伤程度：轻度拉伤仅涉及少量肌纤维撕裂，疼痛2-3天缓解；重度拉伤伴随明显肿胀淤青，可能需1-2周恢复。
2、护理措施：急性期48小时内冰敷可缩短病程，错误热敷或过度活动可能延长疼痛时间至10天以上。
3、基础健康：糖尿病患者或长期服用激素者愈合较慢，可能持续2-3周；青壮年肌肉修复能力较强，通常5天内好转。
4、年龄因素：老年人因肌肉弹性下降恢复较慢，可能需要10-14天；青少年多数1周内症状消失。
恢复期间建议保持适度活动避免肌肉僵硬，疼痛持续超过2周或伴随活动受限需及时就医排除骨折等严重损伤。
