丰胸可通过饮食调理、运动锻炼、物理治疗、手术治疗等方式实现，具体方法需根据个人体质和需求选择。
1、饮食调理适量摄入富含植物雌激素的食物如豆浆、葛根粉，配合优质蛋白如鱼肉、坚果，有助于促进乳腺发育。
2、运动锻炼针对胸肌的俯卧撑、扩胸运动可增强胸部肌肉支撑力，瑜伽中的骆驼式等动作能改善血液循环。
3、物理治疗低频电刺激或真空吸引等物理疗法可能暂时性增大乳房体积，需在专业机构操作，效果因人而异。
4、手术治疗假体植入或自体脂肪移植能显著改变胸型，但存在手术风险，需经整形外科医生评估后实施。
建议结合自身情况选择安全方式，避免使用未经验证的偏方，哺乳期女性应暂缓非必要干预。
