蹲下后膝盖疼站不起来可能由膝关节劳损、半月板损伤、骨关节炎、类风湿性关节炎等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。
1、膝关节劳损长期负重或姿势不当导致膝关节周围肌肉韧带疲劳，表现为蹲起时疼痛。建议减少爬楼梯等负重活动，局部热敷缓解症状。
2、半月板损伤剧烈运动或扭转动作可能导致半月板撕裂，常伴关节弹响和交锁症状。可通过关节镜手术修复，配合口服氨基葡萄糖营养软骨。
3、骨关节炎关节软骨退变引发炎症反应，晨起僵硬明显。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双醋瑞因胶囊等药物，严重者需关节置换。
4、类风湿性关节炎自身免疫性疾病侵蚀关节滑膜，多呈对称性疼痛。需长期服用甲氨蝶呤片、来氟米特片等抗风湿药，配合生物制剂治疗。
日常注意控制体重，避免长时间跪姿或深蹲，可进行游泳等低冲击运动增强股四头肌力量，疼痛持续需及时骨科就诊。
