早上没吃早餐头昏眼花恶心可能由低血糖反应、脱水、体位性低血压、胃炎等原因引起，可通过调整饮食习惯、补充水分、改善体位变化、药物治疗等方式缓解。
1、低血糖反应夜间空腹时间过长导致血糖水平下降，刺激交感神经兴奋引发心悸、冷汗等症状。建议立即进食含糖食物如饼干，日常规律三餐搭配复合碳水化合物。
2、脱水晨起体液不足影响脑部供氧，可能伴随口干、尿液浓缩。饮用200-300毫升温水可缓解，日常保持每日1.5升饮水。
3、体位性低血压起床动作过快引发血压骤降，导致短暂性脑供血不足。改变体位时需缓慢行动，可穿弹力袜改善静脉回流。
4、胃炎胃酸刺激空腹胃黏膜可能引发恶心呕吐，与幽门螺杆菌感染或药物刺激有关。可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片、多潘立酮片等药物。
长期出现晨起不适建议完善血糖、胃镜等检查，避免空腹饮用咖啡或浓茶，早餐应包含优质蛋白和膳食纤维。
