提升精子质量可通过生活方式调整、营养补充、药物治疗、中医调理等方式改善。精子质量差通常由不良生活习惯、营养缺乏、生殖系统疾病、内分泌紊乱等原因引起。
1、生活方式调整避免久坐、穿紧身裤、泡温泉等高温环境，戒烟限酒，规律作息减少熬夜，适当进行有氧运动如慢跑、游泳等。
2、营养补充补充锌、硒、维生素E等营养素，多吃牡蛎、坚果、深海鱼、动物肝脏等食物，保证优质蛋白摄入。
3、药物治疗可能与精索静脉曲张、前列腺炎等因素有关，通常表现为少精、弱精等症状。可遵医嘱使用左卡尼汀、辅酶Q10、维生素E等药物。
4、中医调理可能与肾虚、气血不足等因素有关，通常表现为腰膝酸软、乏力等症状。可在中医师指导下服用五子衍宗丸、金匮肾气丸等中成药。
建议定期进行精液检查，避免接触辐射和有毒化学物质，保持心情愉悦，必要时到生殖医学科就诊。
