骨刺患者日常需注意体重管理、适度运动、姿势矫正及营养补充，可通过物理治疗和药物缓解症状。
1、体重管理超重会增加关节负荷，建议通过低热量饮食和游泳等低冲击运动控制体重，减轻骨刺对关节的机械性刺激。
2、适度运动选择太极拳、骑自行车等非负重运动，避免爬楼梯或跳跃，运动前后需充分热身拉伸，每周锻炼3-5次。
3、姿势矫正使用符合人体工学的座椅和枕头，避免久坐久站，每小时变换姿势，睡眠时保持脊柱自然曲度。
4、营养补充增加钙质、维生素D和胶原蛋白摄入，适量食用牛奶、深海鱼及豆制品，必要时遵医嘱服用硫酸氨基葡萄糖。
日常可配合热敷缓解疼痛，避免关节受凉，若出现活动受限或持续疼痛应及时就医评估。
