手腕疼痛可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式缓解。手腕疼痛通常由外伤劳损、腱鞘炎、腕管综合征、关节炎等原因引起。
急性期避免手腕负重活动，使用护腕固定关节减少摩擦。适用于搬抬重物或运动过度导致的肌肉韧带损伤。
受伤48小时内冰敷消肿，后期热敷促进血液循环。可配合按摩缓解腱鞘炎引起的局部僵硬和压痛。
遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物。腕管综合征可能与长期重复动作有关，表现为夜间麻木刺痛。
炎症消退后通过握力球训练、腕关节屈伸练习恢复功能。类风湿关节炎需结合抗风湿治疗，伴随晨僵和对称性疼痛。
避免长时间使用鼠标或手机，工作时每半小时活动手腕，疼痛持续超过一周需骨科就诊排查骨折或神经压迫。
