老年人头晕可通过调整姿势、补充水分、规律作息、药物治疗等方式缓解。头晕通常由体位性低血压、脱水、睡眠不足、耳石症等原因引起。
1、调整姿势起床或久坐后应缓慢改变体位，避免突然站立引发体位性低血压。可进行踝泵运动促进静脉回流，必要时使用弹力袜。
2、补充水分每日饮水量应达到1500毫升以上，夏季或出汗多时需增量。脱水会导致血容量不足，可饮用淡盐水或口服补液盐。
3、规律作息保证每天7-8小时睡眠，午休不超过30分钟。睡眠不足可能引发脑供血不足，需避免夜间频繁起夜。
4、药物治疗耳石症可选用甲磺酸倍他司汀改善微循环，贫血患者需补充琥珀酸亚铁，高血压患者应规律服用氨氯地平。所有药物均需医生指导使用。
建议保持饮食清淡，适当增加核桃、黑芝麻等富含不饱和脂肪酸的食物，避免快速转头或过度弯腰等动作。
