睡午觉有助于缓解疲劳、提高认知功能、调节情绪、增强免疫力。短时间午休对心血管健康和记忆力提升也有积极影响。
1、缓解疲劳午间小憩能降低体内压力激素水平，帮助恢复体力，尤其适合夜间睡眠不足或高强度工作人群。
2、提升认知20分钟左右的午睡可促进大脑记忆整合，改善注意力与反应速度，对学习效率有明显帮助。
3、调节情绪午休能平衡自主神经系统功能，减少焦虑和易怒情绪，对情绪波动较大的人群效果显著。
4、增强免疫规律午睡可调节炎症因子水平，促进淋巴细胞增殖，有助于维持免疫系统正常功能。
建议午睡时间控制在20-30分钟，避免进入深睡眠导致醒后困倦，餐后间隔15分钟再休息更利于消化吸收。
